20 Fakta Makanan Sehat

Beberapa makan yang sudah tidak asing lagi memiliki manfaat kesehatan terhadap tubuh karena kandungan senyawanya:

1. BLUBERI

Bluberi mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan daya ingat dan menurunkan resiko penyakit jantung.

2. BROKOLI

Brokoli adalah sumber vitamin K yang bagus yangmana membantu penyembuhan luka dan kesehatan tulang.

3. IKAN

Memakan ikan berlemak seperti salmon dapat mengurangi inflamasi dan mengurangi resiko depresi.

4. ALPUKAT

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat menurunkan berat badan dan tingkat kolesterol. 

5. JAHE

Jahe memiliki zat anti-inflamasi yang membantu meringankan nausea dan pereda nyeri.

6. BAWANG PUTIH

Memakan bawang putih dapat menurunkan tekanan darah rendah dan tingkat kolesterol karena senyawa aktifnya.

7. DARK CHOCOLATE

Coklat gelap atau dark chocolate memiliki zat antioksidan yang dapat mengurangi tekanan darah dan menambah kesehatan jantung.

8. TOMAT

Tomat mengandung likopen yang mungkin mengurangi resiko kanker dan penyakit kardiovaskuler.

9. KUNYIT

Senyawa antioksidan dari kunyit mungkin dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan resiko kanker.

10. TEH HIJAU

Polifenol yang terdapat pada teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh dan menurunkan resiko kanker dan penyakit jantung.

11. BAYAM

Bayam tinggi akan zat besi yang membantu produksi energi dan mencegah anemia.

12. APEL

Apel mengandung antioksidan dan serat yang dapat mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan usus.

13. KACANG ALMOND

Kacang almond merupakan sumber protein yang bagus dan lemak sehat sehingga dapat menjaga berat badan.

14. QUINOA

Quinoa adalah protein yang lengkap dan termasuk bulir bebas gluten yang tinggi serat dan dapat membantu pencernaan.

15. POMEGRANAT

Pomegranat atau buah delima memiliki antioksidan yang tinggi dan mungkin bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.

16. UBI JALAR

Ubi jalar atau sweet potato ini tinggi vitamin A dan C dan dapat membantu mengatur gula darah.

17. OAT

Oat sangat tinggi akan serat serta dapat mengurangi tingkat kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

18. BUAH BIT

Umbi berwarna merah yaitu buah bit mengandung nitrat yang dapatr meningkatkan performa atletik dan mengurangi tekanan darah.

19. BUAH BERI

Buah beri sangat kaya akan antioksidan dan dapat menurunkan inflamasi dan meningkatkan fungsi kognitif.

20. SEMANGKA

Semangka yang tinggi vitamin A dan C juga mengandung likopen yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Semoga bisa mencoba menerapkan mengonsumsi makanan sehat yang terjangkau dengan porsi secukupnya dan sesuai kebutuhan ya!